Per capire meglio · Longevità
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A cura della redazione di SAE Salute
L'attività fisica è importante per la salute a tutte le età e dovrebbe far parte di uno stile di vita sano. Non servono per forza palestra o attrezzature: anche camminare a lungo, salire le scale, ballare, andare in bicicletta, fare giardinaggio o le faccende di casa porta benefici. Negli anziani un movimento costante aiuta a rallentare l'invecchiamento, aumenta forza e massa muscolare e migliora le funzioni cognitive. Il dolore, invece, non è un segno di efficacia ma un segnale d'allarme.
Le schede dell'Istituto Superiore di Sanità scelte dalla redazione per questo tema. Apri una scheda per leggerne la sintesi.
Istituto Superiore di Sanità
In breve, dalla scheda
L’attività fisica ha un ruolo importante nel garantire una buona salute e dovrebbe essere parte integrante di un sano stile di vita a tutte le età
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In breve, dalla scheda
Una costante attività fisica aiuta a rallentare il processo di invecchiamento e migliora la qualità di vita dell’anziano perché riduce i sintomi e le conseguenze di eventuali patologie presenti, migliora le funzioni cognitive, aumenta la forza e la massa muscolare ed evita situazioni di isolamento e solitudine .
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In breve, dalla scheda
In realtà, semplici attività quotidiane, come fare giardinaggio, svolgere le faccende domestiche, salire le scale, fare lunghe passeggiate, ballare o andare in bicicletta, possono avere effetti benefici sulla salute fisica e psichica.
Leggi la scheda completa Leggi su ISSalute: Fare attività fisica richiede troppo tempo e denaro? sul sito ISSalute
In breve, dalla scheda
I dati raccolti nella popolazione italiana dimostrano che una percentuale considerevole di bambini non conduce una vita molto attiva. È, invece, fondamentale impostare, fin dall'infanzia, uno stile di vita caratterizzato da dieta equilibrata e attività fisica regolare. Infatti, modelli di attività fisica e stili di vita sani acquisiti durante l’infanzia e l’adolescenza saranno con più probabilità mantenuti anche in età adulta
Leggi la scheda completa Leggi su ISSalute: È superflua l'attività fisica nei bambini? sul sito ISSalute
In breve, dalla scheda
La ginnastica posturale è un tipo di ginnastica e di manipolazioni di muscoli e articolazioni fatte da uno specialista che tramite esercizi di allungamento, potenziamento, coordinazione e propriocezione arriva a migliorare la postura del soggetto
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In breve, dalla scheda
I crampi sono contrazioni involontarie, improvvise e transitorie della muscolatura striata. Si verificano con maggiore frequenza su cosce, polpacci e piedi, spesso durante il riposo notturno. Comportano fitte dolorose che immobilizzano la parte colpita. Si possono risolvere spontaneamente in pochi minuti oppure con la trazione passiva dei muscoli.
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Il dolore è un segnale d’allarme e non di efficacia. Il dolore, infatti, è il “mezzo” con cui il corpo ci indica che si sta lavorando male oppure che si sta facendo uno sforzo troppo intenso o un esercizio sbagliato.
Approfondisci: L'esercizio fisico è efficace solo se doloroso? Fonte: ISSalute, aggiornata il 9 febbraio 2022: L'esercizio fisico è efficace solo se doloroso? sul sito ISSalute
L'acido lattico prodotto durante uno sforzo muscolare viene rimosso nei minuti successivi alla fine dell’attività o al massimo nel giro di qualche ora. I dolori muscolari che si possono avvertire il giorno dopo aver fatto attività fisica a cui non si è abituati, o un esercizio di maggiore intensità, o quando si ricomincia a praticare un esercizio fisico dopo un periodo di inattività non sono attribuibili all'acido lattico (1) .
Approfondisci: È l'acido lattico il responsabile dei dolori muscolari del giorno dopo… Fonte: ISSalute, aggiornata il 28 febbraio 2018: È l'acido lattico il responsabile dei dolori muscolari del giorno dopo l'attività fisica? sul sito ISSalute
Durante la gravidanza una attività fisica moderata, come ad esempio fare lunghe passeggiate, favorisce il benessere psico-fisico.
Approfondisci: È pericoloso fare attività fisica in gravidanza? Fonte: ISSalute, aggiornata il 27 novembre 2021: È pericoloso fare attività fisica in gravidanza? sul sito ISSalute
Le notizie della redazione collegate a questo percorso, dalla più recente.
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L'ex Miss Italia e attrice ha appena pubblicato un libro in cui si racconta senza tabù e condivide le sue strategie: alimentazione, sport, ma anche sorellanza e amore
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Dal 3 al 5 ottobre torna "REMaRe Insieme", con un ambulatorio mobile a disposizione dei cittadini
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Claudia Orlanno (Biologa, Medical Content Manager Junior)
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Claudia Orlanno (Biologa, Medical Content Manager Junior)
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La riduzione dell'attività sportiva in età avanzata è tra le principali responsabili della riduzione della massa muscolare
Claudia Orlanno (Biologa, Medical Content Manager Junior)
Istituto Superiore di Sanità
Le schede sono dell'Istituto Superiore di Sanità (issalute.it); scelta, ordine e sintesi del percorso sono della redazione di SAE Salute.
