ISSalute, Istituto Superiore di SanitàMenopausa
La sintesi della redazione di SAE Salute
Martina Colombari racconta lo stile di vita che segue per stare meglio. Le schede dell'Istituto Superiore di Sanità spiegano che cosa cambia con la menopausa, perché questa fase è un'occasione per rivedere le proprie abitudini e quanto movimento serve per restare in salute.
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Menopausa
Il collegamento con la notizia · redazione SAE Salute
La scheda spiega che la menopausa è una tappa naturale della vita, non una malattia, e la presenta come un'occasione per verificare la propria salute con il medico e cambiare stile di vita. Raccomanda attività fisica regolare, un'alimentazione ricca di calcio, vitamine e minerali e l'abbandono del fumo.
In breve, dalla scheda
La menopausa è un evento naturale della vita di ogni donna (tra i 45-55 anni) ed è caratterizzata dalla scomparsa del ciclo mestruale da almeno 12 mesi consecutivi
Leggi la scheda completa Leggi su ISSalute: Menopausa sul sito ISSalute
Attività fisica
Il collegamento con la notizia · redazione SAE Salute
Il movimento è una delle abitudini più raccomandate in menopausa. La scheda indica per gli adulti almeno 150 minuti a settimana di attività aerobica moderata, più esercizi di rafforzamento muscolare almeno due volte a settimana, e spiega che l'attività fisica protegge anche da osteoporosi e malattie del cuore.
In breve, dalla scheda
L’attività fisica ha un ruolo importante nel garantire una buona salute e dovrebbe essere parte integrante di un sano stile di vita a tutte le età
Leggi la scheda completa Leggi su ISSalute: Attività fisica sul sito ISSalute
Le domande da cui partire
Quali abitudini aiutano a vivere meglio la menopausa?
La scheda dell'Istituto Superiore di Sanità raccomanda una dieta varia, con frutta, verdura e cereali e pochi grassi saturi, oli e zuccheri. L'attività fisica regolare aiuta a ridurre vampate, sudorazioni e incontinenza urinaria e migliora umore e sonno. È consigliabile smettere di fumare, anche perché il fumo aumenta le vampate.
Approfondisci: Menopausa Fonte: ISSalute, aggiornata il 18 maggio 2020: Menopausa sul sito ISSalute
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