Per capire meglio · Longevità
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A cura della redazione di SAE Salute
Un sonno disturbato può lasciare stanchi e poco riposati il giorno dopo. L'insonnia, cioè la difficoltà ad addormentarsi o a restare addormentati, è solo uno dei disturbi del sonno: ci sono anche l'apnea notturna ostruttiva, in cui il respiro si interrompe per brevi momenti, e la sindrome delle gambe senza riposo. Quando serve, la polisonnografia registra che cosa accade durante la notte. I farmaci per dormire vanno usati solo con il supporto del medico.
Le schede dell'Istituto Superiore di Sanità scelte dalla redazione per questo tema. Apri una scheda per leggerne la sintesi.
Istituto Superiore di Sanità
In breve, dalla scheda
L’insonnia consiste nella difficoltà ad addormentarsi o anche nel rimanere a letto a lungo senza poter prendere sonno, tanto da non sentirsi freschi e riposati la mattina successiva. Le cure raccomandate e quelle da evitare
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In breve, dalla scheda
La melatonina è un ormone prodotto dall’organismo che svolge un ruolo essenziale nella fisiologia del sonno e nella regolazione del ciclo sonno-veglia. E' disponibile in diversi alimenti. Può avere effetti indesiderati e interferire con alcuni farmaci
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In breve, dalla scheda
L’apnea notturna ostruttiva (OSA) è un disturbo relativamente comune che consiste nel rilassamento e nel restringimento delle pareti della gola durante il sonno e nella conseguente interruzione momentanea del respiro
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In breve, dalla scheda
La sindrome delle gambe senza riposo, anche conosciuta come la malattia di Willis-Ekbom, è una comune malattia del sistema nervoso che causa la necessità urgente e irresistibile di muovere le gambe. Può manifestarsi anche con sensazioni spiacevoli ai piedi, ai polpacci e alle cosce
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In breve, dalla scheda
Con il termine di ipersonnia si intende un bisogno eccessivo di dormire o uno stato di sonnolenza continuo che interferisce con la vita di tutti i giorni; quando le cause non sono note si parla di ipersonnia idiopatica o primaria
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In breve, dalla scheda
Il sonnambulismo consiste nel camminare o compiere attività complesse mentre non si è ancora del tutto svegli. Di solito, si manifesta nelle prime ore dopo l’addormentamento durante la fase di sonno profondo
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In breve, dalla scheda
La polisonnografia, chiamata anche studio del sonno, è un esame strumentale non invasivo che permette di registrare cosa avviene durante il sonno ed è utile per accertare la presenza di disturbi del sonno e della respirazione. Vengono valutati l'attività del cervello e del cuore, il livello di ossigeno nel sangue, la respirazione, i movimenti del torace e degli arti
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I disturbi del sonno devono essere gestiti con il supporto di un medico. I farmaci disponibili variano per efficacia e sicurezza, possono dare dipendenza e non vanno assunti per lunghi periodi o quando i disturbi del sonno sono solo occasionali.
Approfondisci: Soffro di insonnia. Se mi prendo una pillolina in farmacia dormirò come un… Fonte: ISSalute, aggiornata il 12 maggio 2022: Soffro di insonnia. Se mi prendo una pillolina in farmacia dormirò come un sasso? sul sito ISSalute
Andare a letto e svegliarsi sempre alla stessa ora, rilassarsi prima di coricarsi e proteggersi da luce e rumori. Nelle ore prima di dormire è meglio evitare caffeina, nicotina, alcol, pasti pesanti e attività fisica; poco prima di andare a letto, anche TV, telefono, tablet e computer. Sono sconsigliati i sonnellini durante il giorno. Se i problemi continuano, può servire un approfondimento con uno specialista dei disturbi del sonno.
Approfondisci: Insonnia Fonte: ISSalute, aggiornata il 7 agosto 2025: Insonnia sul sito ISSalute
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Istituto Superiore di Sanità
Le schede sono dell'Istituto Superiore di Sanità (issalute.it); scelta, ordine e sintesi del percorso sono della redazione di SAE Salute.
