La risposta in breve
I disturbi del sonno devono essere gestiti con il supporto di un medico. I farmaci disponibili variano per efficacia e sicurezza, possono dare dipendenza e non vanno assunti per lunghi periodi o quando i disturbi del sonno sono solo occasionali.
Cosa dice la scienza
Un terzo degli adulti lamenta difficoltà a dormire e frequenti risvegli la notte. Questi disturbi sono una vera piaga: provocano difficoltà nelle attività giornaliere, mal di testa, pericolosi colpi di sonno e cali dell’attenzione.
Possibile curarli con farmaci possibilmente senza prescrizione medica? Sì, ma senza il supporto di un medico i risultati potrebbero essere deludenti: i farmaci contro l'insonnia non sempre assicurano un sonno di buona qualità e possono dare effetti collaterali. Inoltre, se assunti per lunghi periodi possono dare dipendenza senza eliminare le cause dell'insonnia.
In realtà, per rimuovere le cause, a volte basta adottare alcuni comportamenti come, ad esempio, evitare cene abbondanti e il caffè in serata, rendere la camera da letto più buia e silenziosa o cambiare l'orario in cui si va in palestra. Inoltre, l'insonnia è spesso sintomo di stress, ansia o depressione, condizioni per le quali è necessario rivolgersi al medico di base o a uno specialista. Un'altra frequente causa d'insonnia è la sindrome da apnea ostruttiva nel sonno, per la gestione della quale è necessaria un'attenta osservazione medica. Infine, nelle persone anziane, un certo calo nelle ore di sonno è assolutamente normale (fisiologico) e non richiede alcun trattamento: per alcuni di essi bastano 5 ore di sonno per sentirsi riposati (1)!
Fonti
- 1. National sleep foundation. How much sleep do we really need? How much sleep do we really need? (si apre in una nuova scheda)
Testo dell'Istituto Superiore di Sanità pubblicato su ISSalute il 28 febbraio 2018, aggiornato il 12 maggio 2022. Leggi la scheda originale su ISSalute
Altre domande di Vero o falso: farmaci, integratori, cosmetici
Istituto Superiore di Sanità
Dopo il contatto con una medusa si deve mettere l’ammoniaca sulla pelle?
Verdetto dell'Istituto Superiore di Sanità: Falso
La risposta in breve
No! Applicare ammoniaca o utilizzare altri rimedi fai da te dopo il contatto con una medusa non solo è inutile, ma può anche peggiorare la situazione.
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La coppettazione è efficace e priva di controindicazioni?
Verdetto dell'Istituto Superiore di Sanità: Falso
La risposta in breve
Falso, non c’è nessuna evidenza di efficacia per questo metodo che può, invece, provocare lesioni permanenti alla pelle.
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Il medico mi ha detto di prendere un farmaco per tutta la vita. Allora sono grave?
Verdetto dell'Istituto Superiore di Sanità: In parte vero
La risposta in breve
Non sempre c'è un nesso tra la durata della terapia e la gravità della malattia. Molto spesso le terapie hanno come obiettivo principale la prevenzione di complicanze o il mantenimento di un buon livello di qualità di vita.
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