La risposta in breve
Il periodo dell'allattamento è particolarmente delicato dal punto di vista alimentare perché la dieta incide in modo sostanziale sulla salute di mamma e bambino. Durante l'allattamento è essenziale assicurare al proprio figlio energia e nutrienti necessari per mantenerlo in buona salute evitando alimenti a rischio!
Cosa dice la scienza
Durante l'allattamento un'alimentazione sana ed equilibrata è fondamentale sia come garanzia di una composizione ottimale del latte, sia per soddisfare l'aumentato fabbisogno nutrizionale della neomamma che, nei primi 6 mesi di allattamento esclusivo, è di circa 330 kcal al giorno e aumenta fino a circa 400–500 kcal/giorno nel secondo semestre in caso di allattamento misto o prolungato. Vanno privilegiati, però, gli alimenti giusti!
Durante l'allattamento, infatti, l'alimentazione della madre deve essere “corretta” poiché può comportare rischi per il lattante. Tra le raccomandazioni principali ricordiamo soprattutto di non bere alcol, arrivando al bambino attraverso il latte materno, può danneggiare soprattutto il sistema nervoso e di limitare il consumo di cibi che possono essere contaminati da sostanze tossiche, come il mercurio che può essere presente in elevate quantità in alcuni pesci (ad esempio pesce spada e aguglia imperiale).
Possono, invece, essere consumati alimenti a torto ritenuti “pesanti” per i lattanti quali aglio, cipolla, legumi, cavoli, carciofi e verdure varie. Con il consumo di questi alimenti il lattante si abitua ad una varietà di sapori ed al momento dello svezzamento gli sarà più facile accettare nuovi cibi.
Link di approfondimento
Fonti
- Società Italiana di Nutrizione Umana (SINU). Livelli di Assunzione di Riferimento di Nutrienti ed energia per la popolazione italiana (LARN) Livelli di Assunzione di Riferimento di Nutrienti ed energia per la popolazione italiana (LARN) (si apre in una nuova scheda)
- EpiCentro (ISS). Sindrome alcolico fetale Sindrome alcolico fetale (si apre in una nuova scheda)
Testo dell'Istituto Superiore di Sanità pubblicato su ISSalute il 28 febbraio 2018, aggiornato il 15 ottobre 2025. Leggi la scheda originale su ISSalute
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