La sauna fa dimagrire?

Secondo una credenza popolare l’uso della sauna favorirebbe il dimagrimento aiutando a bruciare calorie. Non è così. La sauna è un bagno di calore che induce il corpo a sudare e, quindi, a perdere liquidi e sali minerali. La sudorazione non richiede dispendio energetico così elevato da far perdere massa grassa. La sauna, quindi, porta a una diminuzione del peso dovuta all’eliminazione dei liquidi con il sudore. Nell'arco di poche ore, i liquidi eliminati con la sudorazione sono reintegrati dall’organismo non appena si beve acqua o una bibita, e il peso torna ai valori precedenti la sauna. Ad ogni modo, la sauna può portare benefici sia fisici che mentali: aumenta l’idratazione della pelle, dilatando i pori cutanei; migliora la frequenza cardiaca, la circolazione sanguigna e favorisce il recupero dopo lo sport, rilassando i muscoli; aumenta la produzione di endorfine, favorendo il senso di rilassatezza. La sauna è indicata a persone in buone condizioni di salute; devono essere seguite le indicazioni sulla temperatura di utilizzo (normalmente sotto i 90°C) e sui tempi di permanenza all’interno della sauna (dipende dalla temperatura e dall’umidità, ma di solito non deve superare i 30 minuti). La sauna è controindicata in persone con malattie dermatologiche o cardiopatie, nei casi di pressione troppo alta o troppo bassa, se si soffre di epilessia o durante stati febbrili o infiammatori, nell’età dello sviluppo e in caso di gravidanza.